Начинать водные процедуры надо с температуры при­мерно 28–30 градусов и постепенно снижать ее каждые два-три дня на 1 градус, доведя в конце концов до температуры 15:18 градусов. В этом и заключается постепен­ность закалки.

А постоянство означает, что делать водные процедуры нужно каждый день, без пропусков. Для этого нужна нема­лая сила воли! Выходит, водные процедуры закаляют не только организм, но и волю человека!

Одна из замечательных закаливающих процедур – мы­тье ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть ноги на ночь – во-первых, смоете с них пот и грязь, а во-вторых – будете крепче спать. Ведь мытье ног на ночь бла­гоприятно действует на сон!

Автор: Айна Магомедовна Насуханова

Источник culture.ru